Nutricionista indica sucos naturais que ajudam no emagrecimento
No último episódio da série sobre emagrecimento, a nutricionista Karin
Honorato explica, na coluna desta sábado (26), sucos saudáveis e
nutritivos. Eles podem ajudar a nutrir o organismo e, desta forma,
melhorar o emagrecimento. As bebidas também ajudam na hidratação,
desintoxicação e limpeza das células. Na hora de preparar, as pessoas
podem usar alimentos que não gostam de comer puro.
De acordo com a nutricionista, as frutas devem ser a base para um bom
suco. “Tente variar nas frutas. Laranja, mexerica e limão são frutas
cítricas, boas fontes de vitamina C. Elas devem ser consumidas in natura
para evitar os suplementos. As frutas vermelhas como framboesa, mirtilo
e amora têm alto poder desintoxicante e anti-inflamatório”, disse.
Karin Honorato explica que é importante colocar verduras escuras e
legumes nos sucos. Beterraba, cenoura e inhame podem ajudar a adoçar e
encher de nutrientes os sucos. Alguns complementos como água de coco e
chá podem ajudar a consumir o suco. Água gasosa e bebidas prontas devem
ser evitadas.
Tente sempre acrescentar fibras. Elas diminuem a ação do açúcar das
frutas. O gengibre também tem ação desitoxicante e anti-inflamatória.
Segundo Karin, na dieta de emagrecimento, os sucos não devem ser
adoçados. “Procure consumir a bebida de forma natural. Se ficar
impossível para algumas pessoas use uma colher de chá de agave, que é um
tipo de açúcar diferenciado”, falou.
A nutricionista explica que os sucos devem ser feitos e consumidos na
hora. “Evite aqueles comprados prontos e jamais troque por uma refeição.
Também não fique consumindo o dia inteiro. Procure consumir no horário
certo, uma ou duas vezes ao dia, e com bastante nutrientes. Dessa forma,
ele vai te ajudar no emagrecimento”, disse.
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